Norint turėti sveikus plaukus yra gerai suprasti kaip auga plaukas. Plaukų augimo kelionė yra sudėtingas procesas, apimantis įvairias fazes, kurių kiekviena atlieka svarbų vaidmenį kiekvienos sruogos gyvavimo cikle.
Plaukų augimo ciklas
Plaukų augimas susideda iš trijų pagrindinių etapų:
-
Augimo fazė (anagen): ši fazė gali trukti nuo dvejų iki šešerių metų ir lemia mūsų plaukų ilgį. Augimo fazės metu jūsų plaukų folikulai išstumia plaukus, kurie augs tol, kol baigsis.
-
Pereinamoji fazė (catagen): po anageno fazės plaukai patenka į katageno fazę, kuri trunka apie dvi savaites. Šiuo laikotarpiu plauko folikulas susitraukia ir atsiskiria nuo odos papilės (struktūros, esančios plauko folikulo apačioje), todėl plaukų augimas sustoja.
-
Ramybės fazė (telogen): paskutinė fazė trunka nuo vieno iki keturių mėnesių. Telogeninės fazės metu plaukai ilsisi, kol galiausiai iškrenta. Po to folikulas išlieka neaktyvus maždaug tris mėnesius, o visas procesas prasideda iš naujo.
Veiksniai, turintys įtakos plaukų augimui
Keletas veiksnių gali turėti įtakos jūsų plaukų augimo ciklui:
- Genetika: Jūsų genai vaidina svarbų vaidmenį nustatant plaukų augimo greitį, tekstūrą, tankį ir ilgį.
- Amžius: Senstant plaukų augimas gali sulėtėti.
- Sveikata ir mityba: subalansuota mityba, kurioje gausu vitaminų ir mineralų, yra labai svarbi sveikų plaukų augimui.
- Hormonai: Hormonų svyravimai, ypač nėštumo ar menopauzės metu, gali paveikti augimo ciklą.
- Stresas: Didelis streso lygis gali perkelti daugiau plaukų į telogeninę fazę, todėl daugiau plaukų gali iškristi.
- Plaukų priežiūros praktika: Per didelis plaukų formavimas, terminis apdorojimas ir atšiaurūs cheminiai procesai gali pažeisti plaukus ir turėti įtakos jų augimui.
Patarimai, kaip skatinti sveikų plaukų augimą
Norėdami paskatinti sveikų plaukų augimą, atsižvelkite į šiuos patarimus:
- Mityba: valgykite maistą, kuriame gausu baltymų, vitaminų A, C, D, E ir cinko.
- Galvos odos priežiūra: reguliariai masažuokite galvos odą, kad paskatintumėte kraujotaką.
- Švelnus valdymas: Venkite griežtų šukuosenų ir švelniai elkitės su šlapiais plaukais.
- Ribokite karščio formavimą: sumažinkite karščio formavimo įrankių naudojimą ir, jei juos naudojate, užtepkite karščio apsaugančią priemonę.
- Reguliarus kirpimas: nors kirpimas nepadidina augimo greičio, jis padeda išvengti galiukų skilinėjimo, išlaikyti jūsų plaukus sveikus ir išvengti lūžinėjimo.